O que o IMC diz e o que não diz
O Índice de Massa Corporal é seu peso em quilos dividido pela sua altura em metros ao quadrado. É uma triagem rápida em nível populacional, mas não distingue músculo de gordura — por isso pessoas muito musculosas costumam aparecer como "sobrepeso" mesmo estando secas. Use junto com, e não no lugar de, medidas como circunferência da cintura e composição corporal.
As faixas padrão
Abaixo de 18,5 é baixo peso; 18,5–24,9 é peso saudável; 25–29,9 é sobrepeso; e 30 ou mais é classificado como obesidade. Se quiser mudar onde você se encaixa, comece pela sua meta de calorias.
Perguntas frequentes
O IMC é preciso para atletas?
Muitas vezes não — o músculo extra infla o número. Quem treina pesado e atletas devem se guiar por percentual de gordura e medidas de desempenho.
O IMC muda entre homens e mulheres?
A fórmula e as faixas para adultos são as mesmas. O percentual de gordura, que difere por sexo, é uma medida mais refinada.