Veredito
Uma taça de vinho (150 ml) tem 128 kcal contra 144 kcal de uma lata de cerveja (350 ml), e bem menos carboidrato (3,9 g vs 11,6 g). Por 100 ml, porém, o vinho é o dobro mais calórico (85 vs 41 kcal) — a taça só ganha porque é menor. Nos dois casos, a maior parte das calorias vem do álcool (7 kcal por grama), que não aparece na coluna de macros e ainda atrapalha a recuperação muscular. Na prática, o que decide é quantas doses você toma.
Quando escolher vinho tinto
- Vai beber pouco e quer a dose com menos calorias e carboidratos.
- Prefere uma bebida para acompanhar a refeição, em vez de várias latas ao longo da noite.
Quando escolher cerveja
- Gosta mais de cerveja: 1 ou 2 latas cabem num dia planejado.
- Dica: alternar com água ou refrigerante zero reduz bastante o total da noite.
Valores por 100 g do alimento pronto para consumo, da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO) e do USDA FoodData Central. Podem variar conforme marca, corte e preparo. Estimativas educacionais, não orientação nutricional individual.